问题分析：根据你所描述的情况，如果没有相关肾虚的症状不要进行补益，否则会适得其反；意见建议：日常生活中注重增加膳食营养，适当的进行户外活动，就是比较良好的生活习惯，可以起到强身健骨作用，不必刻意进行补肾；
早上核桃和板栗可以食用。
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