指导意见：你好，你这种情况手术后卧床一个月属于制动引起的废用性肌肉萎缩，这个恢复起来是非常容易的，每天多运动一般一个星期左右就会恢复正常，但是肌肉恢复以前的样子可能需要一个月左右的时间，吃的东西可以选用蛋白粉，补充蛋白质，还可以多喝一些鱼汤之类的。
祝你早日康复
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