更年期潮热出汗怎么办

更年期女性可以多参加运动，及时调整心态，防止抑郁情绪，比如参加广场舞、下棋、唱歌等。饮食方面建议饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。

同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶。

建议多吃黄豆等豆制品