首先就是要戒除手淫的不良嗜好，培养其他兴趣爱好转移注意力。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。
平时可以泡些虫椹草喝，填精补肾，强壮男人性功能。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
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