我脊椎疼，低头时特别明显

你患的应该是颈椎病。颈椎病有很多种，你患的病只是其中最轻的一种类型，叫颈型颈椎病，仅仅表现颈部酸痛不适，有时到肩部和肩胛部，这可能和你平时颈部姿势固定时间过长，或者姿势相对固定的工作有关。

指导意见首先要改变不良的生活习惯，不要在床上看电视，不要长时间颈部固定而不改变姿势，如果疼痛发作可以做理疗，热敷，按摩等，一般都可以好转。

总之，对这种颈椎病，预防重于治疗，平时只要注意，不要使颈部劳累一般都不会发作的。