腰部有针扎般疼痛，不知道怎么办

本人17岁，女。去年由于腰扭到不注意而变成了腰椎间盘突出，突出的地方是右侧的第4和第三那边。现在不要把腿抬高就不会有紧绷的疼痛感。但是前天洗完澡的时候就觉得腰部有针扎般疼痛感，虽不明显，但是却不舒服也就没注意，在穿裤子的时候，有扭到的感觉，但是隔天却没有什么明显的腰扭伤感觉，就是还是会一下子有针扎般的疼痛感，就有点感觉像是骨头错位的那种感觉。