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失眠严重有没有好的方法调理？

健康咨询描述：最近一段时间，睡眠很不好，不知道是年纪大了，还是什么原因，经常半夜醒来，就一直睡不着了，很烦躁，失眠严重不知道有哪些方法可以调理下。想得到怎样的帮助：失眠严重有没有好的方法调理？

提问时间：2020-11-08

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠严重建议首先就是自我心理调节，不要有那么大的压力，每天最好过得充实开心一些，这样到晚上就会疲乏，一觉就会睡到天亮，平时还要注意饮食营养要均衡。
晚睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。

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