男性深蹲一天做多少

深蹲这个运动也是要循序渐进，随着练习时间的延长，可以慢慢增加深蹲的个数。刚开始练习深蹲一次最好做30个左右，不过可以早中晚都各做30个。

等练习过一段时间之后，感觉自己做30个比较轻松的时候，可以再加10个，以此类推。不要一味的追求深蹲的个数，给的膝关节带来负担。

即使在练习得很长一段时间后，每次最好也不要超过100个，可以早晚分次练习。