周一没有热身打了大约1个小时羽毛球，之后感觉大腿肌

问题分析：您好，很高兴为您解答，您这种情况的主要考虑是由于过多的剧烈活动，同时活动之前没有做足准备运动，导致的肌肉拉伤而出现的症状，同时还有可能是膝盖的韧带有损伤。

意见建议：你这个情况首先平常要注意休息，不要参加活动先，以后活动的时候，前面要做好准备运动。治疗可以通过针灸理疗治疗配合服用美洛昔康消炎镇痛，按我的方法治疗一般一到两周可以好。