小米粥减肥还是增肥。

吃小米粥时如果控制好量，并且不要加糖，通常可以起到一定的减肥作用。小米粥热量并不高，吃了之后不会在体内产生过多的热量，因此不容易长胖。

而且小米粥还有健胃的功效，能够帮助人体消化，有助于减少体内毒素堆积，从而对减肥也会有益处。除此之外，小米粥还有消肿利尿的作用，有助于减少水肿导致的肥胖。

吃小米粥一定要控制好量，如果吃得过多，同时也加了糖，也是可能会导致身材发胖的。