每天早上，和晚上【各】快走，一个半小时

问题分析：根据你目前描述的这种情况。在这个年龄阶段来说，因为正在生长发育高峰时期如果我们过度运动的话很可能会损害到关节意见建议：在这种情况 有可能会影响到身体的生长，尤其是身高的发育现象。

所以我们还是需要控制一下过度活动症现象。我们首先控制饮食来控制体重就行了。