长期入睡困难怎么治呢?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠.通过解释,指导,减少不必要的预期性焦虑反应.使用催眠疗法,积极暗示患者.入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠.同时要养成良好的生活习惯。