经常上火，现在牙龈肿痛都三天了，半个脸都肿起来

您好，经常性的上火、导致牙龈肿痛是体内虚火上浮的表现。解决便秘：饮食上要规律，多吃蔬菜水果，适当的吃粗粮，平时喝些酸奶可以很好的调理肠道菌群。

如果几天不大便，食用熟红薯可以促进排便。做调理大肠经的简单动作，每天坚持，站在原地双腿叉开与肩同宽，双臂上举手掌向上，头向右转眼睛看左边脚后跟，头向左转看右边脚后跟，双臂要尽量向上伸直，感觉到肌肉的拉伸，左右各做7-10次。

养成早晨起床后先喝一杯温开水的习惯。降虚火可以在煎鸡蛋时上面撒上一层胡椒粉，或者喝汤时撒上胡椒粉。