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减肥困难应该怎么办

我今年39岁了，女。已经胖了很多年了，我觉得很难减下来，控制饮食没有效果，运动没时间运动，所以真的很烦，因为体重真的太重了，已经影响了健康，减肥困难应该怎么办？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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