问患者提问

每天连续锻炼突然有天不练，肌肉会不会消下去

我想问锻炼出来的肌肉多久不去练会消下去？我在健身房锻炼一般持续两个小时。我是每天傍晚锻炼锻炼是每天傍晚锻炼，还是锻炼一天休息一天呢？求怎样科学锻炼？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要练出肌肉是天数间间隔练比较好，也就是练一天休息一天，天天也是可以的、想要保持有线条感和把肌肉硬想要保持就要天天锻炼，肌肉是有记忆功能的，要经常让它处在充血和肌肉的紧张状态，肌肉会记录下，并且提高肌肉的强度来适应你的运动量。

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