减肥需要按部就班的进行体育锻炼，可以进行慢跑，游泳等运动时间较长的锻炼，要增加运动强度，可以有效促进脂肪的消耗。
平时在饮食方面，一日三餐都不能吃得太饱，特别是晚餐，主要以素菜食物为主，少吃肉类食物就可以了。
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