一开始牙齿撞到牙龈，然后牙龈肿痛

根据你所描述的症状分析，由于牙齿外伤为正规处理继发感染导致牙龈肿胀，由于牙齿导致饮食不佳，机体免疫力低下继发细菌感染出现的扁桃腺炎。

建议应该适当休息避免紧张，注意口腔卫生，调理饮食加强营养，如果身体状况允许，可以适当进行锻炼。增强机体免疫力，适当配合清热解毒药物治疗，咽喉炎可以使用雾化吸入局部治疗。

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