糖尿病人每天锻炼需要走多少步合适？糖尿病人的最佳锻

问题分析：您好，糖尿病人运动时最大(心)脉率应达到=(170－年龄) × (50%－70%，而且以不感到疲劳为宜，若出现呼吸费力、胸闷、头晕、大汗等应立即停止。

每次运动至少150分钟，每周至少3次，无体力锻炼的时间不能连续超过2天。意见建议：每天可以走6000步左右，或按照上述测心率酌情增减步数，也可以选择其他有氧运动方式，如慢跑、骑自行车、健身操、游泳、太极拳等，按照个人喜好进行选择即可，锻炼也需根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，进行有规律的运动，循序渐进，并长期坚持。

还有一些注意事项，您要知道第一：运动要避开恶劣天气，随身携带甜食和糖尿病卡。第二：以早餐或晚餐后半小时至1小时为运动最佳时间，以免发生低血糖。

第三：如果在运动中出现饥饿感、心慌、头晕及四肢无力或颤抖等，表明发生了低血糖，应立即停止运动，并吃甜食，一般休息15分钟左右即可缓解，如果不缓解及时到正规医院就诊。

第四：血糖>14mmol/L、血酮增高，有严重的心脑血管病变、眼底或肾脏病变及1型糖尿病病情不稳定的情况，应避免运动或减少运动量。