指导意见：如果是睡眠不好，建议：
一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以进行适当的户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。
二、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活
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