膝盖处软组织受伤和韧带拉伤，没肿，家庭怎样护理好的

问题分析：你好，膝关节软组织损伤的病变发生，多因外伤撞击挤压等因素，造成了膝关节韧带软组织过度牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛及肿胀发生。

意见建议：建议静养休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予外敷云南白药膏，口服钙尔奇，壮骨关节丸，伸筋丹，独一味胶囊等药物治疗。