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对腰好的运动都有哪些

五年前去医院体检，查出有腰椎间盘突出，最近半年来，总是腰疼，医生说病情有所加重。我平时是应该多休息还是多锻炼啊？什么运动队要比较好呢？

提问时间：2020-03-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以根据自己的承受能力，试试下面的几个运动。1.腰部前屈后伸运动。一是双腿分开站立，和肩膀同宽度，双手掐腰，做顺时针和逆时针的旋转动作，动作缓慢均匀。
二是和前面动作一样站立，掐腰，做前屈和后仰的动作。

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