胳膊酸痛，睡觉的时候怎么放都不舒服

我是一名学生，平时基本上都是坐着，很少锻炼。更重要的是，以前我迷恋打游戏，那段时间经常泡网吧。我觉得胳膊酸痛可能就是这样引起的。现在原因找到了，虽然慢慢地应该会好起来，但是我想尽快恢复过来。所以想请教一下大夫，平常可以通过哪些方式去缓解这种酸痛，并且可以慢慢地好起来。谢谢！:需要医生帮助提供远程诊断：请问医生平时可以通过哪些方式缓解这个问题。谢谢！