现在腰不疼了，只是肌肉僵硬，热敷的时候没有僵硬感。

病情分析： 从医学的角度看，只有当肌肉充血了才会变硬，平常情况下应该是软的，如果肌肉经常绷紧的话肌肉就没弹性也就没了爆发力，也可能就是你太紧张了意见建议：你可以试试慢跑然后泡一个热水澡，最后找一个最放松的方式休息，建议你多做一些能全身锻炼你身体各个部位的运动吧，比如说打篮球，打羽毛球、游泳都行，这对增强你身体体质有很好效果，还能保证身体的灵活性