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体训生怎样缓解肌肉酸痛

我是一名体校的学生，平时免不了一些强度大的体能训练，每天训练结束后肌肉异常的酸痛，我知道这是由于过度训练导致的，体训生怎样缓解肌肉酸痛？

提问时间：2020-04-01

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

您可以通过泡脚来缓解肌肉酸痛。可以用晒干的橘子皮放进泡脚的热水里，最好是能把脚烫到发红，这样可以有效的缓解疲劳。
另外在运动前拿红花油少量涂抹于小腿，然后用双手摩擦，产生微微发热的感觉以后，再开始运动，这样能大大减缓过度酸痛。

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