您好，体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
红豆薏米粥是可以喝的，湿气重可以服参苓白术丸，希望我的回答对你有帮助，保持愉快的心情，祝您健康。
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