你好、你这情况扭伤多是运动不当导致的肌腱损伤、出现这情况一般是可吃些舒筋活血的中药如舒筋活血片、三七伤药片和氯唑沙宗片等、配合喷些消炎痛搽剂更好、也可外贴膏药的方法、还要多休息几天、因为容易重复受伤
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