问题分析：您的情况常见外伤引起局部肌肉、血管损伤等问题导致的拉伤、疼痛。意见建议：建议暂时不要剧烈活动，每天洗澡可以温毛巾热敷局部促进血液循环缓解疼痛。
同时口服活血化瘀的等药物治疗促进病情康复如：云南白药片、三七片。外用：正骨水。
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