耸肩运动的标准动作有什么作用

多做耸肩运动，能够改善脑供血，对肩关节的保护也非常有好处，经常耸耸肩能够放松颈部肌肉，不要老是让颈椎处于弯曲状态。

每天进行一些小动作锻炼，可以缓解肩部的不适，肩关节牵拉，如肩关节外旋，贴着身体，两只手使劲往后拉；或两只手交叉举起来，最大范围向上举，直至完全举起来，简单的耸肩的锻炼在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。