健康指导：要补钙最好要通过食物来补充，健康安全。可以多吃一些牛奶和豆制品，每天1-2杯牛奶。同时要多吃一些鱼虾，适当吃一些坚果和芝麻酱，都是能起到补钙的作用的。
同时是吃一些油菜等蔬菜，对补钙也是有好处的。同时要多晒太阳，多运动，有利于钙的吸收利用。
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