医生您好，我没包皮，龟头完全露在外面，但

医生您好，我没包皮，龟头完全露在外面，但是还是很敏感，还有就是阴茎硬度不够，每次和女做爱还得用手帮忙患者男，26岁，身体偏瘦，目前阴茎貌似很小，勃起只有10cm，正常状态下7cm，这属于正常吗？想得到怎样的帮助:我该做点什么运动或者是吃点什么食物治疗呢，不想用药物！