问患者提问

虚胖的人如何减肥？

您好！我今年18岁，身高160、体重55公斤，开始胖的时候是在2011年，那时候小，不怎么太注意自己的形象，出来打工的时候，感觉一切都很新鲜，那时候喜欢吃零食，而且月经自从从家里出来，就一直没来过，就这样持续了一年。可是，现在发现身上的肉软软的，很松，尤其是肚子上，腰上的肉最多，我这是虚胖吗？如果是，我该怎么做，才能有效、健康的减掉身上这可怕的肉肉？

提问时间：2020-03-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。
所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。
经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让虚胖体质渐渐改善。

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