问题分析：您好，健康的年轻人，一天一个鸡蛋是允许的。同时建议一天一杯牛奶（就是纯奶，不是优酸乳），300毫升。意见建议：牛奶加热要注意温度不超100℃，以免营养流失。
新鲜豆浆在低温保存尽量不超4小时，常温下最好不超2小时。
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