经常晚上睡觉做噩梦梦魇，紧张害怕怎么办？

本人19岁，上大一，大概两个月前在学校一次期末考试中作必，因为平时没好好学习打了小抄，考试中特别紧张，差点被老师发现，好在那次作必后及格了，考了68分，但是我整个考试过程中心脏跳的速度特别快，整个人心神不宁，魂不守舍的。然后现在已经放寒假两个月下来了，我还是经常晚上睡觉做噩梦，被吓醒，老是梦见考试作必被抓，吓得一身冷汗，甚至睡梦中尖叫，好难受，我现在就害怕睡觉，无缘无故会紧张害怕怎么办啊？