吃多少维生素C能清除运动产生的自由基？

病情分析： 你好，运动疲劳与自由基代谢有关．这是因为运动时自由基生成增多，自由基对多不饱和脂肪酸的过氧化作用速率加快，致使生物膜结构被破坏，细胞的功能紊乱，红细胞运输氧气的功能下降，线粒体内氧化磷酸化的速度减慢，ＡＴＰ合成量减少，导致机体产生疲劳．维生素Ｃ作为天然的自由基清除剂，可以直接或间接消除自由基，从而可保护生物膜完整性，改善机体工作能力，推迟或减轻疲劳发生，加快疲劳恢复，提高机体内氧的利用等，对提高有氧运动能力具有一定的作用．意见建议：维生素C服用的剂量与运动量的不同而不同，在选择维生素C时一定要选用纯天然植物中萃取的营养素，不要选用化学实验是合成的。

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