您好，根据您的主诉分析给您以下建议：如果您有些肥胖的话建议您要减肥，肥胖者中多半都伴有鼾症，因此对于较为肥胖的人来说，改善鼾症要先从减轻体重开始。
改善睡眠体位，采取右侧卧体位，避免高枕仰卧头向前弯，减少软腭、舌等摩擦。
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