健身一定要练到酸痛吗

如果锻炼的不到位，那对于减肥的效果是有影响的。所以只加强锻炼，通过大运动量的锻炼，才能消耗能量，而达到减肥的目的。

运动疗法加饮食控制的办法进行综合性的治疗，就可以使肥胖的病症得到控制，需要坚持持久的进行。酸痛说明这点肌肉仍旧没有恢复，有可能是因为强度大，来不及修复，也有可能是你蛋白质补充不够，身体想修复奈何材料不够，只能往后延期了，等待后续材料到位。

所以，不要盲目追求酸痛，找到具体原因才是正道。