焦虑的类型有广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症等。摆脱这种焦虑的方式是提升自己的自我觉察能力。当某个消极想法产生的时候，要立刻觉察到它，这种觉察就赋予了选择的权利。
可以选择继续按照这种消极的想法思考下去，也可以选择用一种更积极的想法去替代它。
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