健康指导：您好，一是减少运动量。二是摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。
例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤。木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。三是保持充足的睡眠。
尽量早睡。
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