您好，根据您所描述的情况，主要考虑是肾虚，体质弱导致的，注意休息，保持充足睡眠。避免熬夜。指导建议：建议服用六味地黄丸进行调理，平时注意多吃些动物的肾脏，生殖器，牛肉，羊肉，补肾壮阳的食物。
避免频繁手淫或性生活以免造成肾虚。
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