我身高150体重106想减肥

健康指导：按身高您的标准体重是45公斤，上下10%都是正常体重，平时可以减肥运动慢跑，游泳，骑自行车，跳绳，打羽毛球等都可以，饮食上清淡些，少吃大鱼大肉和高盐高糖类食物，多吃些含纤维素较多的食物可以增加饱腹感对减肥有帮助还不容易饥饿，吃饭有规律，每餐吃七八分饱，吃东西要细嚼慢咽，不暴饮暴食。