我喉咙里总有异物感不痛不痒

根据你的描述，考虑是慢性咽炎的表现，中医又称为梅核气。慢性咽炎主要表现为咽干，咽痒，有时会有刺激性咳嗽，还有的表现为咽部有明显异物感。

慢性咽炎症状反复，很难完全根治。平时要清淡饮食，忌烟酒及辛辣刺激的食物，适当增加饮水量。建议服用金嗓利咽胶囊改善症状。

平时要注意保持情绪稳定，避免焦虑，保持充足睡眠。