男、15岁、身高1.84、体重206

你好、这个情况的话相对体重还是超重要积极的减肥才好的否则的确逐渐可能影响身体增加对关节、身体素质、对患基础疾病的概率增加等不好的方面的再说也影响形象的建议是要减肥是不要偷懒的主要是多运动对促进生长发育也有效建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好、每天有30分钟以上的运动为好注意坚持你的情况体重较重建议先从器械运动开始帮助减脂然后再进行有氧运动饮食注意优质蛋白可以适当补充不吃油腻的少吃甜食三餐规律为好多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的不吃零食宵夜