每天躺在床上都会感觉腰酸，腿没有劲儿，手用力握拳也

问题分析：你好，从你的描述看，您主要的问题是，身体肥胖，锻炼身体后导致腰酸疼痛，可能是由于锻炼的时候，锻炼方式不对，导致腰肌劳损意见建议：其实锻炼身体很简单，简单的走路，或者慢跑都可以，贵在坚持，坚持下去，才能有效果，才能起到减肥的作用。

饮食上进食营养均衡就可以，不要吃得太饱，吃个八分饱就可以。想办法通过运动让自己瘦下来，做一个利索的小伙子。希望你理解