问患者提问

怎样才能有效减肥，尤其是下身，并且不反弹

，其中每天都用7，8或者9km、h的速度跑一万米，稍微细了一点但不久后又反弹了

提问时间：2020-05-29

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：根据你的描述，你现在是在进行运动减肥，运动时必须的。意见建议：建议你坚持有氧运动、多饮水、多吃新鲜瓜果蔬菜、注意饮食营养均衡、少吃高热量食物、适当控制每天的总热量摄入，同时考虑使用安全健康的减肥方法—营养健康减肥法，它不是减肥药物。

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