可能关节内润滑液少，所以一动就有摩擦的响

针对你目前的情况，有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，关节腔润滑液少了，或者引起肌肉组织粘连，所以关节有时候活动的时候会有弹响声音。

建议平时注意保养吧，保养比治疗更重要，可以多参加一些轻松的有氧运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合。剧烈运动前一定要先预热一下，关节舒展一下。

可以吃一点通经活络的药。