怎样消除焦虑情绪

病情分析：你好，根据你描述的情况分析，你的情况考虑有焦虑症的可能的。指导意见：建议放松心情，不要紧张，可以看一下心理医生，也可以到精神心理科就诊咨询。

当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。