晚上吃什么食物能有效的帮助睡眠

您的情况不除外是失眠，包括失眠中的入睡困难与睡后易醒，与生活压力大，社会节奏快，睡前过于兴奋，过于劳累等都有关系。

您可以睡前半小时服用温牛奶来改善睡眠，吃一些酸枣仁也可以，同时要减轻压力，睡前不宜剧烈运动，不要刺激的视频与图片，睡前泡热水脚，听舒缓音乐来放松心情