免疫力差，总是感冒，吃什么可以提高人的免

健康指导：提高免疫力首先是不能挑食，多吃水果和蔬菜以补充维生素C。多吃富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白是细胞的重要组成部分。

菌类食物有明显增强免疫力的作用，多吃锌含量高的食物，海产品、瘦肉、粗粮和豆制品等。因为人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，对调节免疫功能十分重要。