冬天如何减肥才有效？

冬季有效减肥方法：早上起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。

晚餐跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。

以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）。

不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等。每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。