膝关节内侧韧带拉伤，不能转动弯曲

练搏击摔跤把膝盖内侧韧带拉伤了，当时感觉膝盖内侧有根筋咔一下扭了的感觉。现在第三天了，膝盖不能弯曲和转动就很疼，现在膝盖内侧没有肿，有一点青。用绷带把膝盖缠起来了， 每天需要把绷带拆开放松一会儿吗？一直缠着绷带会不会血液不循环？绷带要缠多少天呢？想得到的帮助：每天喷云南白药喷雾剂，用绷带把膝盖缠起来了， 每天需要把绷带拆开放松一会儿吗？一直缠着绷带会不会血液不循环？绷带要缠多少天呢？